海口美兰区正规老人护理中心普亲养老院

发布时间：2021-11-11 14:42:32

不适宜老年人的运动方式今天就邀请普亲养老专注老人健康的康复师来为我们普及哪些运动是老年人需要非常注意的。

1、爬楼梯我们知道，老年人跌倒是造成生活不能自理的主要原因，而也有数据证明，超过百分之五十的跌倒都与爬楼梯有关，这主要是因为老年人上了年纪，骨关节进入退化状态，上下楼梯时，就容易加重膝关节的承重，长期下来是非常危险的，这也是普亲养老旗下每家机构都安装电梯的原因，不仅便利了老人们去楼顶花园晒太阳，也能为家属探望老人提供方便。

2、仰卧起坐仰卧起坐是年轻人非常喜爱的运动，可以使年轻人保持好身材，但用到老年人身上，可能就没那么适用，大部分中老年人都存在颈椎、腰椎的问题，而仰卧起坐基本靠此两部分发力，老年人较好不要贸然进行此项运动，尤其是患有心脑血管疾病的老人，不宜做此项运动，容易造成血压升高，对老年人的健康容易造成损失。

3、弯腰搬重物弯腰搬重物不管是对老年人还是对年轻人，稍微不注意都是会产生伤害的，如搬动时力量的不到位，很容易腰，年轻人容易恢复，但老年人如果腰再恢复起来就容易拖很久，影响日常生活的开展及生活质量的提高。对于老年人的建议就是尽量不要进行弯腰搬东西之类的活动。

4、颈部活动太过激烈颈部一直都是人体非常重要的生命线，能够帮助大脑供血80%以上，而老年人的颈椎是非常脆弱的，活动太过激烈就容易导致头痛、头晕等症状，还有可能诱发心脑血管疾病以及颈部骨折等这样的情况发生，所以一般康复师会建议老年人不要活动颈部太过激烈，平时有关颈部的活动要注意放慢速度，着重保护好颈椎。

5、倒着走路晨练的时候，几乎可以看到很多大爷大妈都喜欢倒着走路，觉得能够起到更好的运动效果，不过，普亲养老资深康复师也提醒，患有关节炎及腿脚不好的老年人就千万不要选择此种锻炼方式，容易发生意外。

老年人要保持适度的锻炼，但是一定要根据自己的身体实际情况来锻炼，以上不太适合的锻炼方式要时刻注意避免，以保证身体健康，好好享受老年生活。联系我时，请一定说明是从列表网看到的相关图片

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